¿Por qué es necesario un entrenador personal?
Muy buenos días compañeros. Daros las gracias por perder unos minutos de vuestro tiempo en conocernos.
La primera entrada que desde "JF TRAINING" queremos compartir, es: ¿Porqué es necesario tener un entrenador personal?. Y como haremos a aprtir de ahora, siempre vamos a referenciar todas nuestras entradas, poniendo de relieve la necesidad de utilizar la Ciencia y no el Dogma, ya que desgraciadamente, este último continuamente inunda las redes sociales.
¡¡COMENZAMOS!!
Primeramente debemos establecer la necesidad de realizar entrenamiento bajo la supervisión de un profesional, ya que el ejercicio físico es una actividad que no se debe tomar a la ligera .Son diversos los estudios que establecen las mejoras de realizar un entrenamiento bajo la supervisión de un profesional vs sin supervisión ( Chulvi, Heredia, Pomar & Colado, 2007).
Centrandonos en el estudio realizado por Ratamess et al. (2006) en el que se analizó el entrenamiento de fuerza supervisado (PT) vs no supervisado (NO PT), se observan los siguientes datos:
Diferencias significativas en la 1RM, durante la realizacion de press de pierna (LP) y de extensión de pierna (LE). Aquellos sujetos que realizaron los entrenamientos con un entrenador personal, aumentaron significativamente su 1RM.
2. Diferencias significativas en press de pierna (LP), press de pecho (CP) y en remo sentado (SR), a la hora de autoseleccionar mayores intensidades de entrenamiento.
CONCLUSIONES
- La realización de un programa de entrenamiento personalizado y supervisado, es mucho más efectiva, y con ganancias mayores en sujetos que cuentan con un "entrenador personal" frente aquellos que no lo tenían.
-Mejorar la ejecución técnica de los movimientos con las premisas de un entrenador personal ayuda a aumentar la fuerza- potencia- velocidad- resistencia y reducir lesiones dentro de una programación de entrenamiento.
- La proactividad del entrenador personal debe llevarle a la continua formación, tanto en conocimientos técnicos como en habilidades psicosociales. Estos conocimientos deben ir generando una progresión hacia la especialización.
REFERENCIAS:
Ratamess, N. A., Faigenbaum, A. D., Hoffman, J. R., & Kang, J. (2006). Self-selected resistance training intensity in healthy women: the influence of a personal trainer. The Journal of Strength & Conditioning Research, 22(1), 103-111.
Chulvi, I. Heredia, J.R., Pomar, R., & Colado J.C. (2007). El entrenamiento físico personalizado en la mejora de la salud y el rendimiento deportivo. EF deportes revista digital. Nº 112.
